你想着要给牙医打电话。要写那份简报。要午饭后去散步。结果一件也没做——不是因为不在意，而是因为这个意图没有落脚处。"今天某个时候"不是一个时刻，是一团雾，脑子再也没有重新走进去。
把意图变成"如果—那么"计划。不是"我要做简报"，试试"当我九点端着咖啡坐下时，我就打开简报，写下第一段。"一个线索，然后一个动作。线索替你记着。
把动作挂在你已经做的事上。早晨咖啡之后。每日站会之后。傍晚合上笔记本之后。已有的习惯是可靠的门——靠上去就行。
说清最先要做的那一步。不是目标，而是第一个身体动作。"打开文档。""拨号。""把鞋放到门口。"第一步具体，其余通常会跟上。
把障碍预先安排好。"如果有消息把我拉走，那么我在下一个整点回到这里。"一个小小的恢复规则，能让一次绊倒不至于成为整个块的结束。配合一种更平静的开始难任务的方式。
时间线上的一个块，就是一个看得见的"如果—那么"计划。"九点到了，那么我就起草简报"不再是一个想法，而是和自己安静的约——这也是简单的分块一天背后的同一个念头。不用再决定下一步做什么，线索已经在那里等着。
挑一件你一直惦记着却没做的事。明天，把它挂在你这一天里已经有的某个时刻上。"吃完早餐，我就打开文档，写一段。"这就是一个会被点燃的计划——到了那个时刻，少花一次决定的力气。