下午三点。从午饭后你就一直撑着，活越做越慢，你对自己说，做完就歇。于是你"休息"了一下——打开 Slack——回来却更累。问题不在休息，而在那根本不是休息。
把休息当成一个块，不是奖励。像安排工作一样，把它放进一天里。不在时间线上，下一件事就会悄悄把它吃掉。
离开屏幕。从文档跳到邮箱不是休息——只是又一次在事情之间跳来跳去。真正的休息是走一走、看看窗外、喝杯水、安静几分钟。
短一点，让它自己结束。五到十五分钟就够了。如果你本来就是短段冲刺地工作，停顿是自带的——番茄工作法借的就是这个节奏。一声轻轻的提示把你叫回来，你不用一直盯着钟。
把休息放在难做的块之间。你最清醒的时段值得一个干净的开始，一点小间隙让上一件事先落定，下一件再开始。
休息只是一天里又一个彩色的块。在一个专注的块后放一个，轻轻的铃声会结束它——不用盯钟，也不必为停下来内疚。
休息不是浪费时间。明天下午挑一个块，做完接上安静的十分钟，离开屏幕。你回来时会比从没停下更快。